Vitamin B1 Deficiency Disrupts Glucose Metabolism, Leading to Fatigue
Specifically, it assists in the decarboxylation of pyruvate into acetyl-CoA — a key step in cellular energy production. When thiamine levels are insufficient, glucose cannot efficiently enter the…
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“그냥 참고 견디다 보면, 나중엔 아무 느낌이 없어져요.”
처음엔 짜증이 나고, 그다음엔 #무기력 해지고, 결국엔 감정도 없이 그냥 버티는 게 습관이 되어버린 상태. 사람들은 이걸 ‘성격 탓’으로 넘기지만, 실제로는 스트레스가 신경계를 지속적으로 자극하면서 체내 비타민 B군이 급격하게 고갈된 상태일 수 있습니다.
#코르티솔 분비
스트레스와 B군 소모의 상관관계
● #스트레스 를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 대사를 조절하는 비타민 B군의 소모가 폭증합니다.
● 특히 B1, B6, B12는 신경 전달물질의 생성, 에너지 회로( #TCA 사이클 ), #호르몬대사 조절에 관여하며 ‘스트레스 대응 에너지’의 중심축 역할을 합니다.
하지만 B군은 체내 저장량이 적고, 수용성이라 쉽게 배출되기 때문에 스트레스가 며칠만 지속되어도 결핍 상태에 빠지기 쉽습니다.
실제 연구
● Nutrients, 2017: 고스트레스군은 B6 소변 배출량이 1.6배 증가, 혈중 농도는 32% 감소
● Journal of Psychosomatic Research, 2014: 만성 스트레스 환자의 64%가 B1·B12 기준치 미달, 스트레스 점수가 높을수록 세로토닌 농도와 B군 수치 동시 감소 [PMID: 28223785], [PMID: 25032484]
현실 속 사례
● AE A(28세): 피드백 수렴 반복 중 멘탈이 소진된 느낌. 커피만 늘어나고 감정 반응은 무감각
● 기획자 B(35세): 출근하면서부터 이미 기운 빠지고, 작은 일에도 반응하지 않음
● 육아맘 C(40세): 짜증보단 무표정. 말없이 하루가 지나가고 잠은 얕아짐
→ 모두 혈중 B군 농도가 기준보다 낮고, 스트레스 인지도가 높았던 사례
비타민 B12 보충은 수면 중 각성 빈도를 15% 줄였다는 연구 결과가 있다
“눈은 감고 있지만, 뇌는 계속 깨어 있는 느낌이에요.”한밤중, 특별한 이유도 없이 잠에서 깨 눈을 뜹니다. 시계를 보니 새벽 3시 17분. 아직 밤은 한참 남았지만, 다시 잠들기는 쉽지 않
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▶▶▶Dr. Healer K의 “신경 대사 회복 루틴”◀◀◀
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시간대
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루틴 구성
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기대 효과
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07:00
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[젠부스터] 1포 + 공복 섭취
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코르티솔 기울기 안정화, 뇌 에너지 회로 회복
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14:00
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스트레스 피크 시점 1포 추가 (선택)
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세로토닌 + GABA 합성 촉진
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21:30
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[젠슬립] 1포 + 조용한 환경
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신경계 완충, 자율신경계 안정화
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루틴화 Tip
● 스트레스를 버티는 것도 체력입니다.
● 그리고 그 체력은 ATP → B군 → 신경전달물질이라는 생화학적 에너지입니다.
● 감정 반응이 무뎌졌다면, 당신은 ‘이겨낸 것’이 아니라 ‘고갈된 것’일 수 있습니다.
[ #ZenBooster ] + [ #ZenSleep ] 루틴은
스트레스 소모 루프를 복원하기 위한 최소한의 루틴 영양 솔루션입니다.
B6·B12 고함량 + 공복/식후 루틴 적용 + 성분 최소주의 설계로
감정, 에너지, 수면 회복을 한 번에 설계할 수 있는 DTC형 스트레스 회복 루틴이죠.
모두 스트레스에서 해방합시다~!
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