B2 and B3 Are Essential for Fat Oxidation — Without Them, Fat Loss Stalls
“I’m eating less and working out… so why isn’t my body changing?”
medium.com
“운동하고 식단까지 했는데 얼굴만 안 빠지던 이유, 바로 붓기 때문이었어요.”
살은 빠지는데, 얼굴은 그대로?
다이어트할 때, 체중계 숫자는 줄어도 얼굴선, 광대, 턱선은 그대로일 때가 많았어요.
얼굴은 여전히 뭉개져 있고
셀카는 오히려 더 부어 보이고
"피곤해 보여"라는 말까지 들으면................
“혹시 나 #붓기체형 인가?”라는 의심, 한 번쯤 해보셨을 거예요.
데이터가 말해줍니다.
붓기를 정리하면, 다이어트 성공률 1.6배 증가 [KJN, 2021]
칼륨 + 비타민B1/B6 루틴 복용군은
단일 다이어트군 대비 체중 감량 지속률이 1.6배 높음
이유는 간단해요.
· 붓기가 줄면 → 윤곽선 정리 → 만족감 증가
· 붓기가 빠르면 → 속도감 체감 → 지속 동기 부여
· 붓기가 남아 있으면 → 정체기 느낌 + 포기 유발
그래서 아래 루틴을 만들어 봤어요!
붓기부터 정리하는 다이어트
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시간대
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루틴 구성
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목적
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아침 공복
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붓기파우더 1포 (칼륨+B군)
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얼굴 붓기 정리 + 하루 대사 유도
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운동 후
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칼륨 단독 1포
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나트륨 배출 + 피로 회복
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✔ 다이어트 식단은 그대로 두고
✔ 붓기 루틴만 추가했는데
✔ 체중보다 윤곽이 먼저 바뀌었습니다;;
붓기 루틴의 핵심 성분은?
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성분
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기능
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#칼륨
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나트륨 배출 + 체내 수분 조절
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#비타민B군
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수분대사 + 에너지 생성 + 피로감 완화
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B1/B6/B12
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순환 개선 + 탄수화물 대사 + 감정 기복 안정
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[EFSA 인증]:
칼륨은 "체액 균형 유지"
B군은 "정상적인 에너지 대사"에 기여
[붓기부스터] 칼륨+비타민B컴플렉스 논문
1. 칼륨 + 비타민 B 컴플렉스가 붓기 제거에 미치는 핵심 작용 (Bloating Recovery by Potassium + B-...
blog.naver.com
붓기가 빠지면, 체형이 바뀝니다
체지방률은 그대로인데,
✔ 얼굴이 작아 보이고
✔ 턱선이 정리되고
✔ 인상이 깔끔해지니까
“살 빠졌다”는 말을 더 자주 듣게 됐어요.
실은 지방이 아니라 수분 정체가 문제였던 거죠.
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결론
다이어트 성공률을 높이려면
운동 루틴보다 먼저, 붓기 루틴부터 잡으세요.
붓기를 뺐더니 다이어트가 계속 이어졌어요.
포기할 이유도, 무너질 이유도 줄었거든요.
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