생리 전마다 얼굴선이 무너지는 느낌, 겪어보셨나요?
화장은 평소처럼 했는데 거울 속 얼굴이 낯설고,
손가락은 부어서 반지가 낑기고, 발등까지 묵직해지곤 하죠.
처음엔 생리 전이라 그냥 그러려니 했는데 이게 매달 반복되다 보니 ‘그냥 그런 게 아닌데?’ 싶더라고요.
알고 보니, 이건 칼륨 부족에서 오는 전형적인 붓기 현상이더라고요.
생리 전엔 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류 현상이 심해지고, 동시에 칼륨 배출이 줄어듭니다.
나트륨은 그대로 쌓이고, 칼륨은 빠져나가지 못하니 수분 정체로 붓기가 시작되는 거예요.
얼굴, 손, 발처럼 혈액순환이 미묘하게 약한 말단부위부터 먼저 티가 나죠.
이때 전해질 균형을 회복시키지 않으면, 붓기는 더 심해지고 피로감까지 따라와요.
그래서 저는 생리 5일 전부터 ‘붓기 루틴’을 칼륨+B 복합제로 바꾸었습니다.
아침 공복에 1포, 자기 전 1포. 하루 2포 루틴을 지키니, 2~3일 후부터 손가락 붓기가 확실히 줄고 얼굴선도 또렷해졌어요.
무엇보다 발이 가볍다는 체감이 강했어요. 그동안 몰랐던 묵직함이 사라졌달까요?
이 루틴이 잘 맞는 이유는,
칼륨이 나트륨 배출을 도와 붓기를 잡고,
비타민 B군이 전해질 대사를 도와 칼륨이 제 역할을 하도록 도와주기 때문입니다.
한국 성인 여성의 58%는 나트륨 과잉 섭취군에 속하고,
여성의 하루 평균 칼륨 섭취량은 권장량 대비 63% 수준에 불과합니다 (한국영양학회, 2022).
또한 생리 전 붓기를 호소하는 여성 중 70% 이상이 전해질 불균형 상태라는 임상 결과가 있어요.
비타민B1, B6, B12가 체내 칼륨 작용을 활성화해준다는 실험 논문들도 확인되고 있습니다.
저는 생리 예정일 5일 전부터 ‘붓기부스터 루틴’을 고정습니다.
아침 공복에 1포,
저녁 자기 전에 1포.
특히 회식이 있는 날이나 짠 음식 섭취가 많은 날은 저녁 루틴을 절대 빼먹지 않습니다.
헬스 가기 전에도 1포 추가하면 다음 날 덜 부어요.
이젠 생리 전이 와도, 얼굴선은 그대로고 손가락도 부은 느낌이 없어요.
매달 반복되는 생리 전 붓기!!
젠제네틱스 붓기부스터 루틴 하나로 끝낼 수 있어요.
그냥 그런 게 아니라, 칼륨+B군 밸런스가 필요했던 몸의 신호였던 거예요.
생리 전 붓기가 고민이라면 한번 시도해보시길 추천드립니다~!
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