한국인의 B6 일일 섭취량은 권장량의 약 65% 수준에 불과하다 (한국영양학회, 2020)

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비타민 B6, ‘안 보이지만 결정적인’ 활력 미네랄

비타민 B6(Pyridoxine)는 단백질·탄수화물·지방 대사에서 모두 관여하는 전방위 대사 효소 보조인자입니다.

뿐만 아니라, 세로토닌, 도파민, GABA 등 신경전달물질의 합성에 핵심적이며,

면역세포 생성, 수면 리듬, 호르몬 균형까지 관여하죠.

☞ B6는 ‘몸과 마음의 균형’을 지키는 조용한 조율자입니다.

 

 

비타민 B1이 부족하면 당 대사가 원활하지 않아 쉽게 피로를 느낀다

 

과학적 배경 및 통계

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● 한국영양학회(2020) 보고서에 따르면, 한국인 성인의 평균 B6 섭취량은 권장량(RNI)의 약 65% 수준입니다.

● 특히 가공식품 섭취량이 많은 20~40대 여성은 결핍 위험군에 속하며,

● B6가 부족할 경우 발생하는 주요 증상으로는 다음이 보고되었습니다:

기능 영역	결핍 시 영향
신경계	불안감, 우울감, 감정 기복, 수면장애
에너지 대사	피로감, 운동 후 회복 지연, 브레인포그
면역계	감기 자주 걸림, 염증 지속, 상처 회복 지연
피부/호르몬	피부염, 생리통 심화, PMS 악화

[출처: 한국영양학회, 2020 국민건강영양조사 B6 섭취 보고서]

 

 

 

Magnesium: The Most Underrated Stress Relief Mineral

 

 

▶▶Dr. Healer K의 “B6 회복 루틴”◀◀◀

시간대	루틴 구성	기대 효과
오전 7:30	공복에 활력파우더 1포	단백질 대사 촉진, 아침 피로 차단
점심 12:30	단백질 위주 식사 + B6 섭취 연계	트립토판 → 세로토닌 전환 효율↑
오후 4:00	감정 기복/스트레스 강한 날1포 추가	신경 안정 + 항스트레스 방어 강화
밤 9:00	수면 루틴 전 B6 루틴(활력파우더 or Zen Booster)	GABA 안정화 + 수면 진입 촉진

하루 1~2포만으로도 ‘감정기복 루틴’, ‘브레인포그 루틴’에서 회복 가능성을 엽니다.

 

 

 

하루 50mg의 비타민 B 컴플렉스를 2주간 섭취한 그룹은 피로도가 32% 감소했다(Nutrients, 2018)

 

 

<젠제네틱스 활력파우더>

[젠부스터] 젠제네틱스 비타민B컴플렉스 사과맛은

B6 고함량 중심 설계로, 감정-에너지 루틴을 정교하게 조율합니다.

● B6 25mg + B1/B2/B12 포함 → 한국인 평균 결핍 보완

● 성분 최소주의 + 가루 제형 → 공복, 식사 전후 루틴에 유연하게 적용

● 특히 감정 기복·스트레스 회복 루틴에 적합한 낮 루틴 포뮬러

 

하루 한 포의 B6 루틴, 그게 하루의 감정 컨트롤을 바꿉니다.

이제는 감정 변화도, 활력 저하도 ‘습관적으로 대비’하세요.

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