러닝 전후 루틴, 이렇게 달라졌습니다!
저는 평소에 5km에서 길게는 10km까지
러닝을 꾸준히 하고 있어요.
그런데 항상 고민이 있었던 게 바로
“영양제를 언제 먹어야 효과가 좋을까?”
하는 부분이었어요.
뛰고 나면 피로가 오래가고,
다음날 근육통 때문에
다시 러닝화를 신기가 쉽지 않더라고요ㅜㅜ
그래서 나름대로 저에게 맞는 루틴을 찾아보다가
지금은 러닝 전후로
영양제를 나눠 먹는 습관을 갖게 됐습니다.
#러닝전 – #비타민B컴플렉스
러닝 시작하기 10분 전쯤에
비타민 B군을 섭취하는데요,
이게 생각보다 효과가 크더라고요.
뛰기 시작할 때 몸이 가벼워지고
초반부터 지구력이 붙는 느낌이 들어요.
#비타민B군 은 우리가 섭취한
탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정을
돕기 때문에 에너지 고갈이 덜하고
초반 러닝이 한결 수월해졌습니다.
예전에는 첫 1km부터 힘들게 느껴졌는데,
이제는 초반 스타트가 확실히 달라졌어요.
#러닝후 – #마그네슘
러닝을 끝내고 나면
제일 먼저 챙기는 게 마그네슘이에요!
가능하면 운동을 마치고 10분 내로
바로 먹으려고 합니다.
그러면 근육이 뻣뻣하게 뭉치는 게 덜하고,
젖산이 빨리 빠져서인지
근피로감이 훨씬 줄어들었어요.
특히 저녁에 달리기를 하고 마그네슘을 챙기면
숙면에도 도움이 되는 것 같아요.
예전엔 근육통 때문에 뒤척이다가
아침에 피곤이 몰려왔는데,
요즘은 훨씬 편안하게 자고
다음날에도 다시 뛸 힘이 생겼습니다.
#젠제네틱스 #퍼포먼스부스터 루틴
요즘 러너들 사이에서 핫한
퍼포먼스부스터 루틴을 시작한 뒤로
러닝의 질이 달라졌다는걸 느껴요!
핫한 이유를 알겠더라구요.
정말 필수템이 아닐까 싶습니다ㅎㅎ
러닝 전 → 비타민 B군으로 에너지 부스트
러닝 후 → 마그네슘으로 회복 가속
전후로 나눠 먹을 수 있어서
장거리 러너들에게 특히 추천드려요~!
젠제네틱스 퍼포먼스부스터인
#비타민B컴플렉스 + #마그네슘
두 가지 모두
분말 제형이라 물 없이 바로 털어먹을 수 있어서
러닝 전후, 심지어 도중에도 부담 없이 챙기기 좋아요.
특히 쿨멜팅 특허기술 덕분에 입안에서 바로 녹으면서
구강 점막을 통해 빠르게 흡수되는 게 차별점이에요!
러너라면 ‘필요한 순간에 얼마나 빨리 흡수되느냐’가
정말 중요한데, 이 부분에서 확실히 만족감을 줍니다.
[퍼포먼스 부스터] 젠제네틱스 마그네슘(1box) & 비타민B컴플렉스(1box) SET - Zengenetics
자는 동안 에너지 회복과 피로 케어까지. 숙면 루틴을 더 깊고 강하게 만드는 집중력 부스터.
zengenetics.co.kr
이제 저의 러닝 루틴은 확실하게 정리됐어요!
러닝 전 = 젠제네틱스 비타민 B 컴플렉스
러닝 후 = 젠제네틱스 마그네슘
특히 장거리 러닝을 할 때는
이 두 가지를 꼭 챙기고 있습니다.
퍼포먼스부스터 하나로 전후 루틴을 동시에
챙길 수 있으니 훨씬 편하고 안정감이 있더라고요.
요즘 날 너무 좋잖아요~
퍼포먼스부스터로 러닝의 질을 높여보세요 :)
#러닝 #러닝필수템 #러닝영양제 #러너영양제 #마라톤 #달리기필수템 #달리기 #러닝크루 #러닝템 #러닝템추천
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