우리 아이가 집중을 못하는 이유,
혹시 공부 습관이나 성향 때문이라고만 생각하지 않으셨나요?
사실 저도 그랬어요.
근데 어느 날은 딱 10분만 앉아 있어도 멍하니 창밖을 보는 모습에 ‘이건 단순한 성향이 아니다’ 싶었어요.
그러다 우연히 본 보고서 한 줄.
“ #비타민B군 결핍 청소년의 학습능력 저하율이 35%에 달한다.”
그날부터 우리 집 루틴이 바뀌었습니다.
청소년기는 #두뇌 가 폭발적으로 발달하는 시기예요.
그런데 학업 스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족이 반복되면
→ 비타민B군이 빠르게 소모되죠.
특히 B1, B6, B12는 #기억력 , #인지력 , #감정조절 에 직접적인 역할을 해요.
이게 부족해지면 뇌 회로가 피로하고,
→ 결국 학습능력이 떨어지는 건 당연한 수순이에요.
○○고1 아들은 이전까지는 앉아서 한 과목 공부하는 시간조차 짧았어요.
하루에 몇 번씩 자리에서 일어나 물 마시고, 핸드폰 보고, 집중이 뚝뚝 끊겼죠.
#젠제네틱스 #집중력부스터 를 루틴으로 2주 복용한 후,
→ 공부 시간 중 ‘연속 집중 유지 시간’이 30분 → 70분으로 늘었어요.
아이 스스로 “요즘 뭔가 멍한 느낌이 덜하다”고 말해줄 정도였어요.
B군이 도파민, 세로토닌 회로를 안정화시킨다는 말을 체감한 순간이었죠.
국립정신건강센터(2020) 보고서에 따르면,
“비타민B군 결핍 상태의 청소년은 학습능력 저하율이 35%에 달함.”
WHO 또한 청소년의 B군 섭취 권장량 미달 비율이 약 42%라는 통계를 발표했습니다.
B6, B12 결핍 상태에서 나타나는 브레인포그, 집중력 저하, 감정기복은
단기적인 집중력뿐 아니라 장기적 학습 습관에도 악영향을 줍니다.
#마그네슘 + #비타민B 군 병행 루틴은
인지 기능 향상, 스트레스 반응 감소, 수면 안정에 긍정적 결과를 보여줌 (Brain Nutr, 2022).
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생활 루틴 연결법
하루 1포 아침 루틴, 이것만으로도 뇌 컨디션이 달라져요.
등교 전 공복 상태에서 1포, 주말에도 동일하게.
시험기간엔 자기 전 1포 추가하면 회복력 + 집중 유지 둘 다 잡을 수 있습니다.
저는 시험 일정이 잡히면 ‘3일 전 집중력 루틴’도 병행해요.
아이 혼자 챙기긴 어렵지만, 엄마 루틴이 되면 아이도 바뀝니다.
우리 아이가 집중을 못하는 게 성격이나 의지가 약해서가 아니었다는 걸 알게 됐어요.
비타민B군, 정말 아이 #집중력루틴 의 핵심이에요!
젠제네틱스 집중력부스터, 매일 아침 우리 집 공부 루틴의 시작입니다.
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