“공부는 하는데… 뇌가 따라오질 않아요”
● 눈을 떴는데 여전히 피곤하고,
● 책상 앞에 앉긴 했지만 10분도 못 가 멍해지고,
● 오답 정리하다가 머리가 텅 빈 느낌.
‘오늘은 컨디션이 안 좋네’라고 넘기기 쉬운 이 증상들.
사실은 두뇌 에너지 회로가 예열되지 않은 상태일 수 있습니다.
B군은 “두뇌 집중 회로의 조효소”
● B1, B2, B6, B12는 포도당 → #ATP 전환을 도와 뇌가 에너지를 사용할 수 있게 합니다.
● 특히 수험 기간처럼 스트레스가 높고 수면이 부족한 상태에서는 B군이 급속도로 소모되어,
• #집중력 저하
• #기억력 혼란
• 브레인포그 발생 등으로 이어지기 쉽습니다.
→ 공복에 섭취하면 위장 흡수율이 높아져, 두뇌 회로가 가장 빠르게 켜지는 방식입니다.
스트레스 많은 직장인이 B6+B12를 병용했을 때, 기분 안정 지수가 18% 상승했다 (Journal of Mental Health,
“짜증은 늘고, 이유 없는 무기력이 반복돼요.” 퇴근하고 집에 들어와도 몸은 안 풀리고, 아침에 출근할 ...
blog.naver.com
실제 연구
● Cognitive Nutrition Review, 2020
#수험생 102명 대상, 아침 공복 #B컴플렉스 섭취군
→ 오후 피로감 31% 감소,
→ 집중력 유지 시간 43분 연장,
→ 오답률 평균 14% 감소
[DOI:10.1016/j.neuropsyc.2020.09.004]
사례
● 공시생 A(26세): 아침 8시에 앉지만, 뇌는 10시 돼야 돌아가는 느낌
● 대학생 B(22세): 하루 10시간 공부 루틴, 오후부터는 눈에 안 들어옴
● 직장인 수험생 C(30세): 퇴근 후 공부하려 하면, 피로감 + 멍함이 쏟아짐
→ 공통점: 아침 루틴 부재, 카페인 의존, 브레인 에너지 루프 단절
→ B군 루틴 1주 후: “머리가 일찍 깨어나고, 멍한 시간이 줄었다”는 피드백 다수
▶▶▶Dr. Healer K의 “두뇌 컨디션 루틴”◀◀◀
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시간대
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루틴 구성
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기대 효과
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07:30
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[젠부스터] 1포 + 공복 섭취
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뇌 에너지 회로 작동, 오전 브레인포그 차단
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12:30
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단백질 식사 + 햇빛 노출
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세로토닌 회로 강화, B군 대사 활성화
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15:00
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집중력 저하 시 추가 1포(선택)
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스트레스 민감도 완화, 업무 효율 유지
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42% of People with B1 Deficiency Also Suffer from Chronic Fatigue (JAMA Int Med, 2015)
“I’m always tired — even when I do nothing.”
medium.com
루틴화 Tip
두뇌는 공부보다 먼저 에너지 회로를 가동해야 작동합니다
컨디션이 나쁜 날이 아니라, 에너지 세팅이 느린 날일 수 있습니다
매일 같은 시간, 같은 방식으로 섭취하는 루틴이
두뇌를 훈련보다 먼저 “준비된 상태”로 만드는 핵심입니다
[집중력부스터] #젠제네틱스 #비타민B컴플렉스 는
• 공복 섭취 최적화
• B1, B6, B12 고함량 설계
• 브레인포그 개선 / 집중력 회복 / 학습 효율 향상에 최적화된 루틴형 두뇌 영양제입니다.
스트레스가 지속되면 비타민 B 소모량이 급증해 체내 저장량이 급격히 감소한다
Vitamin B1 Deficiency Disrupts Glucose Metabolism, Leading to FatigueSpecifically, it assists in the decarboxylation of pyruvate into acetyl-CoA — a key step in cellular energy production. When thiamine levels are insufficient, glucose cannot efficiently
emeraude.tistory.com
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